Fitness und Fettverbrennung im Fokus

Einen schönen Bodyshape und ein gutes Fitness-Level zu besitzen, ist das Bedürfnis der meisten Menschen, ganz egal, welcher Altersgruppe. Schließlich möchte man sich gesund und wohl in der Lieblingskleidung fühlen und selbstbewusst durchs Leben gehen. Doch durch eine unausgewogene Ernährung, vorwiegend sitzende Tätigkeiten oder Hektik im Alltag, ist es oft gar nicht so einfach, die Traumfigur zu halten. Der Körperfettanteil ist zu hoch, man fühlt sich zu schwer, nicht leistungsfähig genug und unattraktiv. Dazu kommen oft Abgeschlagenheit und Müdigkeit, im schlimmsten Fall entwickeln manche Menschen eine Depression oder Essstörungen. Durch die Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio und eine Ernährungsumstellung mit dem Schwerpunkt Körperfettverbrennung kann ein Ausgleich geschaffen und die körperliche Fitness Schritt für Schritt verbessert werden.

Körperfettverbrennung – Wie funktionerts?

Für eine optimale Körperfettverbrennung und eine gesteigerte Fitness ist vor allem ein aktiver Stoffwechsel notwendig. Dafür benötigt der Körper die richtige Menge an Energie, welche er aus den sogenannten Makronährstoffen bezieht: Fette, Kohlenhydrate und Proteine. Der Körper greift stets zuerst auf die am schnellsten verfügbaren Energiequellen zurück – die Kohlenhydrate. Erst, wenn diese ausgeschöpft sind, bedient er sich an vorhandenen Fettreserven. Die Folge ist eine Gewichtsabnahme und bei entsprechender sportlicher Betätigung der Aufbau von Muskelmasse. Die Zauberformel bei einem idealen Fitness-Level liegt also darin, täglich nicht mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als der Körper verbrauchen kann. Die Körperfettverbrennung wird nur dann in Gang gesetzt, wenn der Körper zur Produktion von Energie bereits vorhandenes oder aufgenommenes Fett abbaut. Wer seine Körperfettverbrennung ankurbeln möchte, errechnet seinen Energiebedarf am Besten zunächst unter Berücksichtigung seines Alters, seiner Größe und seines Lifestyles. Mit diesem neu gewonnenen Wissen und frei verfügbaren Lebensmittel- bzw. Nährstofftabellen lässt sich die Ernährung sehr einfach anpassen und kontrollieren. Zusätzlich ist es ratsam, für mehr Bewegung im Alltag zu sorgen. Dabei kann bei typischen Bürotätigkeiten bereits der eine oder andere Spaziergang am Abend helfen oder der Verzicht auf den Fahrstuhl, bei kleineren Besorgungen im Nahbereich vielleicht auch auf das Auto. Wer ohnehin sportlich unterwegs ist, legt vielleicht einen zusätzlichen Fitness-Tag ein. Grundsätzlich gelten die gängigen Regeln: Süßigkeiten in Maßen, viel Bewegung an der frischen Luft und abwechslungsreiche Mahlzeiten genießen. Werden die ersten Resultate erzielt, macht eine Änderung der Lebensgewohnheiten erst richtig Spaß.
Leichter gehts mit bodymover.